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讀完某一作品后，相信你心中會有不少感想，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀書筆記吧。到底應如何寫讀書筆記呢？以下是小編整理的《習慣的力量》讀書筆記，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
《習慣的力量》讀書筆記 篇1
這本書告訴我們?nèi)绻馨l(fā)現(xiàn)自己的習慣模式，你就能改變自己的生活。作者強調(diào)“你有自由，也有責任”重塑自己的習慣。依靠習慣的力量，酗酒之人可以戒酒，深陷困境的企業(yè)能夠重整旗鼓，高中輟學生也能夠當上成功的經(jīng)理。作者用上述一個又一個的案例，從實驗心理學、應用心理學以及神經(jīng)學的角度解釋習慣的奧秘，讓讀者了解到行為如何變成了習慣，而習慣又如何改變?nèi)说拿\。
這不是一本雞湯，而是從心理學和科學結(jié)合的.角度來講述習慣的形成、如何創(chuàng)造新的習慣。我們每天做出的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結(jié)果，其實不然。這些選擇都是習慣的結(jié)果。人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習慣。習慣對我們的生活至關(guān)重要。
是渴求在驅(qū)動著習慣。找到觸發(fā)渴求的方式讓創(chuàng)造新習慣變得更容易。文中反復用案例論證暗示、慣常行為和獎賞構(gòu)成習慣，同樣的，也可以用新的暗示和獎賞創(chuàng)造新的習慣。
《習慣的力量》讀書筆記 篇2
習慣，在我們的生活中無處不在。很多人都能一邊開車一邊聊天，絲毫不受影響，就是因為已經(jīng)把開車中的種種操作植入了潛意識之中。但可能正因為習慣是根植于潛意識之中，所以很多人并沒有意識到習慣的強大，又或者苦惱于改變壞習慣、養(yǎng)成好習慣的艱難。
現(xiàn)在很多講師都在推崇“21天形成一個習慣，改變你的一生”等等。實際上這種“21天”的說法純屬謠傳，并沒有實際的科學依據(jù)。
21天可能僅僅是一個起步階段，真正要養(yǎng)成一個好的習慣，需要更久更久的時間才行。所以，為什么大多數(shù)人都很難堅持到最后，就是因為沒有跨過這個坎。何況，舊習慣是根深蒂固的，會在不經(jīng)意間就蹦出來，擾亂你的行為，讓你重回舒適區(qū)。在《有效學習》里提到一個理念：學習沒有舒適區(qū)。同樣，在習慣養(yǎng)成上也一樣。
一、習慣的三要素
《習慣的力量》中提到養(yǎng)成習慣的三個要素：暗示，行為，獎勵。由接受到暗示，到產(chǎn)生行為，然后得到獎勵進行鞏固，形成一個閉環(huán)回路。當然，在這個過程中，本身我們可能并沒有意識到。比如，當我們路過麥當勞，飄出來的香味或者店面的招牌等，都是一種五官上的暗示，促使我們產(chǎn)生“去吃”的行為；當我們吃完感覺到滿足的時候，就形成了一種生理和心理上的獎勵。這種回路給我們帶來了極好的體驗，也促使了我們下一次類似的行為。
當然，在暗示→行為→獎勵的回路里，必須要形成一種“渴求”，如上個例子，一定要我們腦子里對麥當勞有“想吃”的欲望，才能走完這個回路。假如麥當勞給過我們不好的體驗，造成我們本能上就不想去吃，當然也就無法形成正常的回路。
二、習慣的關(guān)鍵
但是，這樣的回路仍然存在一個問題--那就是面臨壓力的時候。比如我們已經(jīng)戒酒很多年了，一旦碰到了諸如失戀、離婚、破產(chǎn)等重大打擊而產(chǎn)生極大的壓力時，“酗酒”的壞習慣就很容易再冒出來占據(jù)上風。這也從側(cè)面說明了，習慣是很強大，也很難根除的。在這樣的情況下，就需要增加一個“催化劑”--信仰。這種信仰不是要我們?nèi)バ欧鸹蛘咝派系坌乓d，而是自己要有一種“改變自己改變生活”的信仰，或者說是信念。
不要小看了心理因素，它也是很強大的，而且在關(guān)鍵時候可以拉自己一把。試想，如果一個天天被逼著去減肥，總覺得自己減不了、減不下去的人，能夠一直堅持下去嗎？對他而言，減肥不僅僅是一種生理上的痛苦，還是一種心理上的痛苦。
此外，我們還可以通過加入社群來強化這種信仰。當自己想要偷懶的時候，與他人多交流交流，或者看看別人是怎么做的，就能夠更好地激勵自己。這也是為什么現(xiàn)在很多社群都用類似打卡的程序來鼓勵大家的行為，一來打卡是一種心理上的獎勵，二來也是一種社群活動，有效地增加了堅持的耐力和持久力。
三、如何改變習慣
從習慣產(chǎn)生的回路來看，我們應該最先瞄準的是三個要素，改變其中的要素當然能相應的改變我們的行為。但是，《習慣的`力量》提到了一個改變習慣的黃金法則：不要去創(chuàng)造新習慣，而是改造舊習慣。按照暗示→行為→獎勵的回路，在暗示和獎勵不變的情況下，改掉舊的行為，替換一個新的行為。
舉個例子。一個小孩子，在看到紅燈的時候過馬路，結(jié)果受到了父母的夸獎。如果要改變這種行為，那么在不改變紅燈（暗示）和獎勵（夸獎）的情況下，我們需要插入一個新的行為--紅燈停、綠燈行，從而改變舊習慣。
四、我們能得到什么？在我看來，從我們個人出發(fā)，可以得出以下幾點：
1.習慣是很牢固的，不會因為一個新的習慣產(chǎn)生，而完全丟掉過去的習慣。
2.習慣有好有壞。這里有兩層意思：既有好習慣也有壞習慣，同時，本身一個習慣有好處也有壞處。比如我們的慣性思維，能幫我們解決生活中大多數(shù)的問題，但遇上一些特殊的情況，用慣性思維可能就會走向錯誤的方向。
3.習慣是可以改變的，要了解它本身的回路構(gòu)造，更關(guān)鍵的是，自己需要“渴求”（主動），更需要“堅定”（信仰）。
4.沒有習慣，我們的生活將一團亂麻，任何事物對我們來說都要重新了解。
5.養(yǎng)成好習慣，擁抱新生活，是一件美好的事。
《習慣的力量》讀書筆記 篇3
熟能生巧其實是養(yǎng)成習慣
海盜隊曾是美國國家橄欖球聯(lián)盟中最糟糕的職業(yè)球隊。后來，一位新的教練鄧吉利用習慣來訓練球隊，改寫了海盜隊的命運。橄欖球比賽有幾百種排兵布陣的方法，但最常用的只有幾種，鄧吉就反復訓練這幾種。當球員做好每天的訓練，養(yǎng)成習慣，在比賽中不用做那么多選擇，在做動作時不再需要思考，他們的速度就會很快，對手則無法反應，也就是說球員在遵循他們的習慣打比賽。
而相同的情況發(fā)生在游泳健將菲爾普斯的訓練上。教練讓菲爾普斯在每天睡覺前和醒來后都看訓練中每一個細節(jié)的慢動作，讓菲爾普斯對自己在游泳池的每一個環(huán)節(jié)，每一個動作都熟悉得不能再熟悉。這樣，每一次的水中穿行，都在他的腦中重復了成千上萬遍。比賽也就習以為常了。
我想，孩子的學習也是同樣的道理。計算的能力要通過大量的計算題訓練，書法水平需要反復的練習才能提高，閱讀理解能力需要大量的閱讀積累才會進步。《異類—不一樣的成功啟示錄》中提到成功學的10000小時定律，即成功是經(jīng)過了10000小時以上的勤學苦練獲得的。所以，在孩子的學習上，一定要反復的練習和不斷的積累。
好習慣會節(jié)省出更多的時間和精力
習慣是大腦尋找的高效而省力的方式，如果很多事情能用習慣解決，那就會有更多的`腦力從日常瑣事中解放出來，用于思考和創(chuàng)新。正如《稀缺》一書中所說，人的時間和精力都是有限的，當稀缺產(chǎn)生時，人就容易產(chǎn)生管窺之見，疲于應付日�，嵤�。而建立好的習慣，能讓人從稀缺中解放出來，有更多的時間和精力去做更有價值和意義的事。那些高效能人士都是受益于良好的習慣。
容易情緒失控的人需要建立習慣回路
星巴克最初占領市場是靠服務制勝的，培訓員工以應對各種需求、各種性格、各種情緒的顧客是一件困難的事情。星巴克是怎么做的呢？星巴克的員工手冊里詳細為員工闡述了遭遇各種困擾時的慣常解決辦法，比如針對“尖叫的顧客”或“擁擠在收銀臺前的長隊”這樣特定的暗示來為員工提供相應的指引。手冊中還有十幾頁的空白，以留給員工自行記錄客服重壓誘惑的方案。這其實是在困境發(fā)生前就想好解決措施，以建立起處理困難的習慣回路。
生活中我們也會遇到很多困難，有很多情緒，我們也可以參照星巴克培訓員工的方式來培訓自己。分析產(chǎn)生情緒的暗示，發(fā)泄情緒得到的獎賞，用一個新的慣常行為來替代情緒發(fā)泄。
《習慣的力量》里還有很大篇幅闡述了組織習慣和社會習慣，很適合機構(gòu)和公司的管理者。全職媽媽的視野只在家庭和教育，所以也僅寫到此。
《習慣的力量》讀書筆記 篇4
清明節(jié)放假一直忙于聚會，因此這篇讀后感一直拖到現(xiàn)在才動筆。顧名思義，本書講的就是習慣，全書所有的描述都是圍繞這兩個字眼。習慣就像宏，一旦被觸發(fā)，就會自動運行，這樣看來習慣是人類節(jié)省腦力的自利性選擇，我們的大腦其實是很懶惰的，它往往只去處理新情況，而熟悉的場景則扔給習慣來應對。
值得慶幸的是，這本書沒有淪為一本熱血青年勵志指南，無論是框架的建構(gòu)、層次的劃分、分析的方法還是案例的編排、行文的風格，都足見作者的良苦用心和扎扎實實的功夫。
本書思路非常清晰，主要講了習慣的三個層次：個人習慣、組織習慣和社會習慣。其中，個人習慣的剖析是基礎，作者在這部分主要講述了三個問題。第一，習慣是如何形成的？作者引用科學研究的分析結(jié)果，認為習慣的內(nèi)部運行機理可以用習慣回路來概括，而一個習慣回路又由三個部分組成，分別是觸發(fā)條件、慣性行為和獎勵。就像早上起來刷牙，早上起來是觸發(fā)條件，刷牙是慣性行為，而滿口清爽則是獎勵。時間、地點、情緒、人物、上一個動作或者某個符號都可能構(gòu)成觸發(fā)條件；獎勵既包括生理上的也包括心理上的，說白了就是目的的達成或者需要的滿足；而慣性行為則是連接觸發(fā)條件和獎勵的一連串動作，這些動作需要通過不斷地重復演練構(gòu)成一個行動組塊。另外，習慣回路還基于這樣一個假設，即人們本身對于獎勵存在渴求，或者說人們本身存在某種需求，而習慣則是將人們的渴求前置于觸發(fā)條件之后，即一旦觸發(fā)條件出現(xiàn)，渴求就會出現(xiàn)，進而慣性行為就自然而然的發(fā)生，而獎勵則不過是對渴求的確認和強化。所以說，渴求在習慣的形成中扮演了重要的角色，當你形成期待時，表示你已經(jīng)落入了網(wǎng)彀之中。
解釋了習慣的形成，就可以進一步闡述如何更好地創(chuàng)建一個新的習慣。大部分習慣的觸發(fā)條件和獎勵其實都是我們可以自主設置的，如果減少觸發(fā)條件到慣性行為的阻力，那么，當觸發(fā)條件出現(xiàn)時，人們就更傾向于作出設定的動作。即，慣性行為越便于發(fā)生，則越容易發(fā)生。而獎勵有直接間接、顯性隱性、大小長短之分，往往壞習慣都源于獎勵來的直接且快捷，而好習慣則往往遙遠而周折。這是客觀現(xiàn)實，要不哪來好逸惡勞之說呢？我們所能做的是，將獎勵設置的更加直接、具體和易于達成。另外，新習慣的形成還需要有堅定的信仰或者信念，就我的理解，其實就是自制力。團隊能夠增強這種信念，我們往往選擇跟著群體行為而動，在群體行為中，一種信念更容易得到強化。這是一種歸屬感在潛移默化，仿佛我們常有的思維模式：他們都這樣做，如果我不這樣好像不太好；他們都能做到，我為什么不能呢……
第二個問題是如何改變一個舊習慣。首先也是最重要的就是發(fā)現(xiàn)和辨認出這一習慣背后的習慣回路，慣性行為往往是顯而易見的，但是觸發(fā)條件和獎勵則具有一定的隱蔽性，我們需要通過耐心細致的觀察和實驗才能夠?qū)⑵鋭冸x出來。理論上我們可以通過去除觸發(fā)條件和獎勵來中斷習慣回路，但是這種硬生生的辦法往往效果不佳，舊有的習慣回路依然存在，只是潛伏在意識深處，一旦觸發(fā)條件再次出現(xiàn)，它依然會死灰復燃。另外，一個人的舊有習慣若是被強行打斷，往往會遭到巨大的生理和心理反彈。有時候，當人們遭受重大變故后，會更易于改變舊有的習慣，但這種改變?nèi)绻菍儆谛睦韽娭菩运碌脑�，也很容易故態(tài)萌發(fā)。所以，作者認為習慣不能被消除而只能被替換，而替換的訣竅就在于化生于熟，或者說舊瓶裝新酒，即保留住舊有的觸發(fā)條件和獎勵，然后用新的慣性行為來替代舊的.慣性行為。最后，就是將新的慣性行為轉(zhuǎn)換為真正的習慣，這有賴于不斷的重復和強化，而計劃往往是最有效的工具，計劃之外，就是不懈的堅持。另外，團隊或者群體活動也有助于改變舊有習慣，其機理上面已經(jīng)提及，不予贅述。
第三個問題則是如何改變所有的壞習慣。作者認為我們不可能同時改變所有的壞習慣，明智也科學的辦法是從核心習慣開始改變。核心習慣是那些一旦其改變也會帶動其他的習慣加以改變的習慣，這一方面是因為好習慣的培養(yǎng)能在一定程度上增強人的意志力或者自制力，而自制力的增強又有利于促使人去改變更多的壞習慣；另一方面也是因為人的時間精力都是有限的，當好習慣占用更多的時間精力時，壞習慣的生存空間也會越來越��；再者，好習慣的形成過程不可避免地會和某些壞習慣產(chǎn)生沖突，不是東風壓倒西風就是西風壓倒東風。所以說，習慣是脆弱的，就如風中燭火，只有善加護持，才能不至于湮滅。
其實這樣看來，習慣回路的形式與巴甫洛夫?qū)嶒炈v的條件反射機理差相仿佛，但本書的可貴之處就在于作者并非簡單地提出這一個習慣回路的概念，而是真的將這一回路的作用原理講的精細透徹。
作者在組織習慣部分主要講了兩個問題：如何利用渴求創(chuàng)造消費者的使用習慣和如何利用關(guān)鍵習慣改變企業(yè)文化。其實，每個企業(yè)都有各自的組織慣例，這些慣例也都是在組織實際運行過程中出于自利理性形成的，它們不越雷池、不過紅線，總在黑白之間的灰色地帶騰挪折轉(zhuǎn)，大家默契地遵守各種潛規(guī)則，而它們也往往足以應對絕大部分一般性狀況，甚至顯得格外直接、有效和有人情味，但是一旦情況發(fā)生重大或者突然變化時，組織慣例就會成為最大的漏洞或者絆腳石。
作者在社會習慣部分主要講了一個問題，即人們之間的強聯(lián)系和弱聯(lián)系相互影響的社會習慣如何掀起一場社會運動，這是建立在熟人社會的假設基礎之上，并且要求觸發(fā)條件具有足夠的威望和影響力。我一向反對直接的群體分析，認為所有的群體分析的起點必須是個體分析，作者在這一部分對社會習慣的處理很好地遵循了這一點，案例分析從個人行為選擇出發(fā)，進而推演到群體的行為選擇，整個邏輯鏈條就顯得比較清晰和合理。
作者在書中最后還探討了習慣的責任承擔問題，個人認為這部分的結(jié)論是顯而易見的，因此不予置評。
習慣是自然而為的行為，有些人能堅持每天鍛煉，有些人能堅持每天看書，有些人能堅持每天冥想，有些人能堅持每天寫日記，凡此種種，其他人可能覺得了不起，但也許對于他們來說，這只是一件理所當然的事情，就像口渴了就端起水杯喝上一口一樣自然。
人啊，就是想的太多，做的太少！是以為記。
《習慣的力量》讀書筆記 篇5
《習慣的力量》是美國著名的新聞社會家、實踐學者查爾斯·杜希格關(guān)于習慣的養(yǎng)成、習慣的建立以及代替的一本具有實踐價值的書籍。全書以個體心理感知、組織經(jīng)營習慣、社會群體影響等三個維度，通過闡述習慣養(yǎng)成原理——“提示——獎勵——慣性記憶”的相關(guān)內(nèi)容，以及利用習慣回路原理完成好習慣的養(yǎng)成、壞習慣的戒除的實踐探究，闡明了習慣不可消除，習慣可以被替代的核心觀念。全書通過精確的實例研究，以生動的分析，向我們展示了沖破慣性思維，建立良好的行為習慣、樹立正確的行為動機的必要性，書中對既有習慣的反省、辨析和替代，給予了我深刻的啟發(fā)。
1.習慣的形成原理。在《習慣的力量》書中，查爾斯·杜希格用思維回路來描述一個習慣的養(yǎng)成：在實際的實踐過程中的心理暗示和提示下，我們的大腦會提示諸多的工作方法，并分析不同方法所能獲取的“獎勵”，從而指導我們獲取行動的指示。當實踐完成，并獲得了預想的獎勵時，這個工作的方法就作為經(jīng)驗儲存，并借助大腦尋求最簡潔的路徑機理，它最終成為一種習慣，不斷在今后的實踐中反復出現(xiàn)。因此，獎勵是促成習慣養(yǎng)成的重要誘因，而且這樣的獎勵需要與明確的行為動機掛鉤。以戒煙為例，戒煙者抽煙的行為動機，來自于煙草吸入體內(nèi)后，精神麻醉帶給抽煙者的體感滿足感，因此戒煙可以用過尋求一種獲取相同感覺獎勵的行為加以替代，在《習慣的力量》書中，選取了嗑瓜子這一習慣，通過食欲滿足，抵消戒煙者失去煙草精神刺激獎勵的缺失，并最終實現(xiàn)習慣替代。
2.減少妥協(xié)與僥幸。按照《習慣的力量》中的習慣回路原則辨析，我們的大腦是有選擇獲取獎勵的最優(yōu)路徑機能的。每天我們沿著最短最快的線路往返與家和單位，按照最簡便的出行方式選擇公交或者地鐵，選擇打折質(zhì)優(yōu)性價比高的商品，吃著最簡單而又葷素搭配的漢堡，這一切都是源自大腦對于事情最優(yōu)、最快、最簡捷的習慣路徑選擇——這樣做，我們可以節(jié)省時間、可以減少費用，又快又節(jié)省地達到目標獎賞。但是俗話說得好，過猶不及。大腦在完成習慣回路的選擇時，是存在選擇妥協(xié)、甚至是僥幸的。按照固定的'路線回家，我們會錯過其他路線上的風景，總吃漢堡身體也會吃不消，打折品大多存在質(zhì)量問題，這樣獲取獎勵之后的隱患，是我們在養(yǎng)成習慣回路中不能回避的問題。
減少妥協(xié)與僥幸的目的在于通過多思考，總結(jié)出事情的反面，特別是辨析通過這樣的路徑獲得獎勵，我們付出的代價是什么，從而找到更好更優(yōu)的習慣進行替代——放棄資源消耗型的快速經(jīng)濟發(fā)展模式，國家正在用可持續(xù)的資源利用方式代替舊的；拋棄短平快出成績的應試教育，核心素養(yǎng)培育讓教育從業(yè)者修正了原來的教學習慣，一個個通過既有習慣中關(guān)于妥協(xié)與僥幸的辨析的例子，真實地為我們展現(xiàn)了習慣替代與優(yōu)化。
習慣意志：創(chuàng)建合理的工作方法：
1.習慣和意志的關(guān)系�！读晳T的力量》一書的末尾，查爾斯·杜希格運用了關(guān)于自由意志神經(jīng)學的理論，闡明了關(guān)于運用意志力來配合養(yǎng)成良好行為習慣的方法。書中有個很有趣的減肥實驗：將饑餓的人分成兩組，一組只能吃胡蘿卜，一組只能吃餅干。實驗的結(jié)果，吃餅干的一組成員，順利快捷地完成了任務，而吃胡蘿卜的一組，并沒有順利完成實驗。由此看來，即使是相同的滿足獎勵——食欲和飽腹感的滿足，也應該講究實現(xiàn)的方式與方法，同樣應該結(jié)合實踐者的意志力與承受能力。誠然，每每學期末，學生們總會拼命讀書學習，希望在短時間內(nèi)彌補漫長的整個學期落下的問題。
2.構(gòu)建合理工作機制。俗話說的好，“養(yǎng)兵千日，用兵一時”，最終工作獎勵的實現(xiàn)，來自平日點滴工作積累。短時間的高強度工作，猶如讓沒有運動習慣的人，突然去跑馬拉松，不僅會拉壞了肌肉的筋，也會讓工作結(jié)果不盡人意。實際的工作中，讓工作意志與工作獎勵完美結(jié)合，就是有計劃的將工作分步、分段的實施。例如，面對項目周期較長的預算編制工作，分為策劃布置、申報匯總、調(diào)研修訂、預算審定等幾個階段，可以有效減少最后的工作壓力，獲取更優(yōu)的工作方式，替代原有的工作習慣。
習慣運用：減少不合理“獎勵”訴求：
個人的行為習慣，體現(xiàn)著一個人的思維模式，而企業(yè)的經(jīng)營習慣，則影響著品牌經(jīng)營與樹立�！读晳T的力量》書中例舉了伊拉克戰(zhàn)爭中，美軍少校通過減少商販進駐中心廣場，實現(xiàn)騷亂管控的事例。通過分析當?shù)厥忻裼泻鍝寣嵨�、聚集恐慌踩踏的行為心理，通過習慣行為修正，減少他們聚集的誘因，從而減少了騷亂事件的發(fā)生。在我們的工作中，這樣的習慣剖析與修正的例子有很多。有的人怕遲到，會故意將時鐘撥快一刻鐘；有的人為了減少糖分攝取，故意將糖罐中裝滿食鹽。習慣不能消除，但可以代替，而習慣的代替，都是從修正開始的。在工作中，很多人的快速捷徑，往往和偷工減料、偷懶僥幸有關(guān)，希望付出少的勞動，實現(xiàn)既定報酬。一分耕耘，一分收獲，為了實現(xiàn)獎勵訴求，必要的努力是不可或缺的，因此對工作中的行為修正就必不可少。我們可以通過多學習多比較，找到差距，避免自己產(chǎn)生工作的懈怠與抱怨；而實現(xiàn)當天事當天畢，也是解決工作囫圇不精細，避免工作積累壓力的好方法。
總之，《習慣的力量》涵蓋了查爾斯·杜希格先生關(guān)于習慣的溯源、替代與運用的理論智慧，其中書中關(guān)于習慣回路、獎勵與意志的習慣系統(tǒng)建構(gòu)，讓我此次閱讀受益匪淺。習慣是大腦對于實踐行為與獎勵滿足的平衡，也是大腦思考行為模式的體現(xiàn)。習慣不能消除，養(yǎng)成好的習慣可以提高適應工作環(huán)境的能力，在實現(xiàn)實踐水平提升的基礎上，完善個人解決問題的綜合素養(yǎng)，這不論對個人事業(yè)拓展或是對企業(yè)發(fā)展，都有著巨大助益。
《習慣的力量》讀書筆記 篇6
這本書我是把它下載到我的電腦里看的。“習慣的力量”，初次聽到這個名字，我就明白這必須是一本十分勵志的書籍，在我的世界觀里，習慣一向是我又愛又恨的東西，它有時讓你懸崖勒馬，有時讓你勇往直前，有時也會帶你走向一條不歸路。中國傳統(tǒng)故事中，最典型的例子莫過于“老馬識途”，“溫水煮青蛙”了。
我是在百忙之中將這本書打開看的，也是源于一種習慣，我明白事情很多，看的時候難免會粗糙一些。但是我錯了，我的習慣騙了我，這本書是偉大的美國作家杰克霍吉而作，而我平時所看書籍基本是中國作家所做，中國文化博大精深，其中不免彎彎繞繞，而美國文學則截然相反，陳述事件語言淺顯易懂，但是道理講得深邃入骨。就像我初次品讀《水煮三國》一樣，簡直是不可思議，很厚的一本書，除了每頁不到一百個字就是連篇累牘的漫畫故事，但是不得不說，留給我的印象十分深刻。
《習慣的力量》序言由國家人事部中國人事科學研究院院長，人事與人才研究所所長王通訊所作，他用簡潔的語言，包含真摯的情感，強烈向讀者推薦這本勵志書籍，看見序言里的小故事，這本書便立刻引起了我的注意，即便時間在忙，都不會把花在看這書的時間壓縮。本文的第一章便開門見山的直入主題，向我們講述了什么是空想家，什么是行動者，杰克霍吉說：“給予行動者動力的，同時也是阻礙空想家進步的，那都是同樣一件事物：習慣！”他又說：“我是所有偉人們的奴仆，唉，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的`鼎力相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你能夠利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅――對于我而言，二者毫無區(qū)別。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈此刻你的腳下。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰？我就是習慣�！睆倪@兩句話中，我感悟良多。社會上有很多人，他們有的是空想家，有的是行動者，有的既是空想家，又是行動者，但是這三類人均沒有取得偉大的成功和向往的生活。我想這就是作者說要說明的，他們沒有將想和做結(jié)合起來。世界上有偉大的空想主義者，他們的思想給
我們帶來了無窮的期望和動力，但是他們最終的結(jié)果均是失敗。也有數(shù)之不盡的行動者，冒冒失失的行為不乏給自己增添了煩惱也給別人釀成了負擔。
在我們的身上有一種看似微不足道卻影響著人一生的力量，就是習慣。杰克霍吉把習慣概括為人的意識，人的精神的行為均受這種看不見，觸不到的強大意識支配，而我們對這種意識也有選取的權(quán)利，我們憑借自己的想象力能夠?qū)⒆约菏懿煌庾R所支配的行為像放電影一樣，在自己的腦海過一遍，繼續(xù)持續(xù)那些我們想過后為之舒心的習慣，摒棄那些我們看過后眉目糾結(jié)的習慣。理論用嘴說出永遠是最容易的事，要想真正的付諸實踐，改掉習慣，杰克霍吉說，我們要用一個習慣去改變另一個習慣，他也說，一個新習慣的產(chǎn)生會讓我們驚喜不已。我十分同意這種說法。
改變或者創(chuàng)造一個習慣有的人說只要短短的二十一天，就像走老路，當你發(fā)現(xiàn)你原先走的路因為長時間的堵塞交通不暢你就會重新走上一條新路，但是第二天，你受自己的習慣影響，仍然會踏上那條交通不暢的老路，這時候你就得提醒自己去走新路，這樣反復下去，你的潛意識就會記住你的命令，常此以往，新路也就變成了一條老路。這是杰克霍吉在文中闡述這種觀點時舉的一個案列，我印象十分深刻。不必須所有習慣都只要二十一天就能被改變或者創(chuàng)造，因為習慣也分為大習慣和小習慣。這時候杰克霍吉告訴我們所有事情都是貴在堅持，我們要選取和創(chuàng)造那些對我們有益的習慣并且堅持下去，你就會取得別人意想不到的成功。
整篇文章，杰克霍吉都是用十分淺顯易懂的故事為我們講述一個個十分深刻的道理，在這些故事的背后，是我們無數(shù)的平常人用數(shù)不清的好習慣，懷習慣堆砌起來的經(jīng)典，每每讀到一次，就像前面矗立著一面鏡子，活生生的將自己的日常生活給復印了下來，和自己的行為太吻合了，這就叫與作者的共鳴吧。不得不說的一點就是，在文章的每一篇的開頭，杰克霍吉都會引用世界上眾多名人的名言來作為自己觀點的引子。當談到習慣的力量時，他引用奧維德，古羅馬著名詩人，長篇敘事詩《變形記》的作者說的話“沒有什么比習慣的力量更強大”；當談到潛意識時，他引用梅瑞德曼恩的話“只有主動去改變潛意識，我們的生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會繼續(xù)那種我們以往一點一滴構(gòu)筑起來的生活方式”；當談到習慣的益處時，他引用杰克坎菲爾德，全球暢銷書《心靈雞湯》的作者的話“如果你期望出類拔萃，也期望生活方式與眾不同，那么，你務必明白一點――是你的習慣決定著你的未來”……文中還有許許多多的名言警句，無一不打動人們的內(nèi)心，這一句句簡短而富有治愈作用的語句，都為“習慣的力量”注入了一股強大的能量，我最后能明白為什么這本書能長盛不衰，廣為人知了。
杰克霍吉在文中不僅僅舉了古今中外許多名人的典型事跡，不乏美國總統(tǒng)和偉大發(fā)明家的事跡，更是將他自己生活中的事例搬上了書本，透過對他自身習慣的解讀，讓我們在認識習慣的力量的同時，也了解了作者自身的人格魅力，我驚覺，我已經(jīng)不可自拔愛上了這個作者。
他認識了習慣的力量，然后運用這種力量來完成很多人都認為自身不可完成的事例，當然很多人里也包括我自己。就拿每一天早晨堅持鍛煉的事來說，我以前也有過這類想法，并抱著沖動去實踐了一次。那是德陽的深冬，我早上逼著自己六點起床，寒假時期，給自己定下目標，從家里跑步到學校，然后跑回來。事實上，我不僅僅跑到了學校還跑到了距學校有相當距離的五醫(yī)院�；丶液螅以俅蜗聸Q心，必須得天天早上如此，很可惜的是，到了第二天自己就睡過頭了，從此以后便再也沒出現(xiàn)過像這樣的“壯舉”。能夠說，作者能每一天早上堅持跑步我是深有體會的，雖然明白這是一種好習慣，但要付諸行動，實在不易。
無論怎樣，我對習慣的力量可謂是頂禮膜拜的。尤其讀過這篇文章之后，心中更是涌起一股沖動，想要克服身上所有的壞習慣，養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度，按照作者給出的方法訓練自己。首先就得克服自己的畏難情緒，對自己嘗試失敗或者不敢嘗試的事物說一聲：我行！最后，用書中引用的約翰馬克斯韋爾的話作為結(jié)語：“除非你去改變一些你每一天都做的事情，否則，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隱藏在你的日常行為中�！�
《習慣的力量》讀書筆記 篇7
要養(yǎng)成新習慣，你需要重復三個步驟：建議、習慣行為和獎勵。這三種行為需要在小組中重復，以幫助人們建立習慣。
1、提示。
提示是一個可以觸發(fā)行為的開關(guān)，比如早上起床，含糊地去洗手間，拿起牙刷開始刷牙。起床是去刷牙的暗示。暗示就像條件反射的起點，就像人們看到檸檬和酸羅伯流口水，而檸檬酸羅伯是流口水的暗示。
提示可以是對象。例如，一些人看電視，回家看到沙發(fā)和電視遙控器，然后開始在沙發(fā)上看電視。沙發(fā)和電視遙控器是暗示。
暗示也可以是情感。例如，當我感到無聊時，我喜歡玩手機。這種心情就是玩手機的提示。
提示也可以出現(xiàn)在特定的時間，比如晚上11點。你在心里告訴自己，你可以去睡覺了。晚上11點是一個暗示。
提示也可以是任何觸發(fā)你重復行為的東西。所以要養(yǎng)成一個新的習慣，你首先需要選擇那些有暗示的東西，你可以選擇那些有利于習慣性行為發(fā)生的東西。例如，運動鞋，我可以設計如下：在某個時間點，當我看到運動鞋，我會穿鞋出去跑步。
要改變舊習慣是非常困難的，因為許多大腦回路的'舊習慣是潛意識的，這通常是不被注意到的。這本書告訴我們一個好方法。拿一張紙，每當你開始舊習慣時，記錄下你當時看到的，你正在做的，以及你的情緒狀態(tài)�；旧�，你可以通過多次錄音找到線索。
2、習慣性的行為。
習慣性行為是在暗示的事物出現(xiàn)后，人們將要采取的一系列行動。
要進入潛意識，習慣行為必須熟悉頭腦，所以習慣行為必須先熟悉和設計。例如，當你看到一個瑜伽墊時，你可以在上面坐一會兒，而且鍛煉內(nèi)容應該提前明確。你不能等到你坐在上面才開始尋找鍛煉內(nèi)容，這將扼殺原來的小耐心。
結(jié)合之前閱讀過的《微習慣》一書中的秘訣，最好在一開始就把習慣行為設計得盡可能小，可以在十分鐘內(nèi)完成，這樣容易完成，有助于形成習慣回路。
3、獎勵。
獎勵在習慣形成中非常重要�？梢哉f，它是所有習慣的關(guān)鍵。沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重復一件事。
獎勵機制中最吸引人的部分是即時反饋，也就是說，在行為完成后，會立即產(chǎn)生獎勵結(jié)果。這是很多好習慣無法保持的關(guān)鍵因素之一，因為好習慣只能通過長期堅持才能看到效果，比如有規(guī)律的工作和休息，堅持健身，而不是堅持幾個月，很難看到效果。壞習慣要簡單得多。如果你刷手機，你馬上就會有東西吸引你的注意力。如果你玩一個游戲，你的大腦會立刻感到非常高興。壞習慣的快樂會馬上獲得，所以壞習慣很容易養(yǎng)成。
幸運的是，人類是一種想象力豐富的動物。在習慣形成的獎勵設置方面，我們可以想象我們將來會得到的獎勵，比如減肥。每次鍛煉或少吃點后，我們可以想象燃燒脂肪和美麗的身材。
你也可以在運動后做另一件愉快的事情，如運動后洗澡，享受熱水澡后的放松，如運動后照鏡子，享受你的健康和美麗。享受你的好身材，我想這就是為什么很多健身的人可以堅持的原因。我不相信我們可以看到有多少人在健身房完成訓練后會對著鏡子拍照。
簡而言之，回報因人而異，所以耐心地去尋找能讓你堅持下去的“小財富”。
《習慣的力量》讀書筆記 篇8
人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰能說得清呢？這是一個多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說：“行為變成了習慣，習慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運”。習慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與��！原來命運的基石就是養(yǎng)成習慣的行為“習慣”就是一點一滴，循環(huán)往復，無數(shù)重復的行為動作養(yǎng)成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結(jié)果不同。關(guān)鍵的'一步是要馬上行動起來，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區(qū)別”。把命運之舟推向成功的彼岸。
書中提出了：人在二十一天就可以養(yǎng)成一個習慣的思想。同時我也認為：人有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習慣；有什么樣的習慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運。同時我也深深的感覺到，讀書筆記。生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地，而習慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習慣通向希望，壞的習慣通向滅亡。
《習慣的力量》讀書筆記 篇9
前段時間在網(wǎng)絡上看到了一本名為《習慣的力量》的好書，這是一本關(guān)于如何培養(yǎng)習慣的書籍。書中列舉了一些習慣性的動作、行為以及為人處世的態(tài)度，指出了種種壞習慣猶如蛀蟲般腐蝕著我們的生活，并且提出了如何克服這些壞習慣的方法，它全面分析了“習慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能。同時從各種各樣的例子中，總結(jié)并歸納出了若干現(xiàn)實生活以及工作中對我們有益的習慣。讀完該書，收獲頗多，感受到這種“習慣力量”的強大，讓我在生活、工作中改掉原本的壞習慣，循序漸進的培養(yǎng)對自己有益的好習慣。
其中書中第二章剖析了怎樣養(yǎng)成良好的工作習慣，指導在工作中尋找樂趣，用心就能無差錯，指出工作中無小事，于細微處見精神，正確地做事與做正確的事。和第三章養(yǎng)成搭上學習的`高速列車，在學習中成長，在學習中完善，工作中出現(xiàn)問題自己主動承認錯誤，要有魄力有魅力，把壓力轉(zhuǎn)化為成功的動力，及時從失敗中吸取教訓，踏平崎嶇成大道，從而懂得工作和生活的和諧平衡。在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。到有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細；有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對于林林總總的比較，不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。
過去，對于自己的行為沒什么在意。對于成敗，常常歸結(jié)于自己運氣不佳，而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習慣有很大的關(guān)系。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，所以以后我要時刻注意自己的言行，加強改善自己的習慣。作為一名政府服務熱線工作人員，更是要做好表率的作用，要不斷地鞭策自己，注意自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習慣、工作習慣和行為習慣�？朔涣剂晳T，付之于實際行動，這樣才能在今后回顧自己生活和工作往事時有喜悅有感嘆。
《習慣的力量》讀書筆記 篇10
你想不想知道如何養(yǎng)成一個好習慣？你想不想知道習慣有什么魔力？讓我們走進《習慣的力量》這本書吧！你即將會收獲滿滿，了解如何養(yǎng)成一個好習慣。
這本書主要講的內(nèi)容就是習慣。其中有一幅圖貫穿全書，圖片里寫著：“暗示，過程，獎賞”。暗示就是能讓你的大腦進入一種全自動模式；過程就是你是怎么去做這件事；獎賞就是你得到的好處，能夠讓你開心的事，才會使你堅持做下去。
這幅圖在我腦子里的印象非常深刻�；厝ヒ院笪荫R上跟爸爸說了這幅圖里的內(nèi)容和含義，爸爸想了一會一邊點頭，一邊說：“原來是這樣的”。我想：之前爸爸罰我沒什么用，錯誤我照樣犯。于是我和爸爸商量了一下，問爸爸：“以后能不能把應用題不寫單位和答句要罰抄20遍，改成應用題都寫單位和答句要獎勵？這樣也許會有用。”爸爸說：“當然沒問題啊。那我們這樣吧，一周都不漏掉應用題的單位和答句可以去打籃球。”后來我發(fā)現(xiàn)我每次作業(yè)和考試都不漏掉應用題的單位和答句了，得到了爸爸的獎勵�？磥頃镎f的的'確是對的��！
養(yǎng)成一個好習慣也不容易。小時候我吃飯時一直不扶著碗。外婆對我說：“吃飯一定要扶著碗�！笨墒峭馄旁趺凑f我也不扶著碗。爸爸媽媽對我說：“如果你連續(xù)5天吃飯扶著碗，那么你就可以吃一塊巧克力。”這大大的激勵了我，后來我就漸漸的養(yǎng)成吃飯扶著碗的習慣。
怎么樣，看了我的介紹，你對這本書感興趣嗎？如果你感興趣的話就趕緊去讀一讀這本書吧！它一定會對你有很大的幫助。
《習慣的力量》讀書筆記 篇11
國慶節(jié)放假這幾天，爸爸特別向我推薦了一本書，名叫《習慣的力量》。
爸爸說：“書中雖然沒有什么華麗的詞語和精美的語言，但是，它卻是一本具有特色的書，很值得你去看一看。”我想：爸爸平時最喜歡看書了，既然他這么說，那必有其中的道理。于是我懷著好奇的心情打開了這本書。這本書是教你如何養(yǎng)成積極向上的習慣，從而一步一步走向成功。書中作者說：“我們大多數(shù)日常生活中的行為都只是習慣而已，我們幾點鐘起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣服、讀書看報、吃早飯、駕車上班等等，一天之內(nèi)上演著不知是多少種習慣�！边@是在提醒著我們：你非常需要仔細檢查一下自己的習慣�？纯茨男⿲δ闶怯幸娴模男⿲δ闶怯泻Φ�，然后，慢慢的將有害的變成有益的。哪怕是一個小小的改變，也必能受益無窮。非�？少F的是，作者還為讀者提供了不少行之有效的幫助和改變不良習慣、建立良好習慣的一些技巧。例如，當你把一只青蛙放到熱水中時，他就會立刻蹦出來，但是如果你把它放到?jīng)鏊�，再在底部慢慢�?把水加熱，青蛙仍會很自得的帶在水中渾然不覺，當水溫逐漸升高以至達到七八十度時，青蛙想跳出來可已經(jīng)來不及了，最后被活活燙死在水里了。其實，我們?nèi)祟愐簿拖窭渌械那嗤芤粯�。如果變化是逐漸的，我們也常常感覺不到它的存在。讀了這本書后，對我的啟發(fā)很大，感觸也很深。原來平常慢慢養(yǎng)成的壞習慣竟是這么的可怕。我從我自己身上找出了我的一些壞習慣，像平時不太注意個人衛(wèi)生，整天丟三落四等，是啊，媽媽為這不知費了多少口舌，就差沒拽著我的耳朵囑咐了，可到現(xiàn)在也沒改掉多少。
讀完這本書以后，我把我的壞習慣寫在了一張大大的紙上，貼在我的書桌旁。我要時刻提醒自己，盡最大努力的，爭取早一天改掉我的壞習慣。
《習慣的力量》讀書筆記 篇12
一口氣讀完了《習慣的力量》這本書，感受是：發(fā)人深省，實在，具體而微，可操作性強。
眾所周知的一句名言：行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。任何人都會兼有好習慣和壞習慣，問題的關(guān)鍵是如何克服壞習慣，走向成功。本書中一個重要的觀點是：要毫不猶豫地行動起來，行動才能改變現(xiàn)實，砸碎枷鎖，爭得可能性。這個觀點讓我聯(lián)想到曾經(jīng)讀過的《誰動了我的奶酪》《英人法人中國人》等書，行動——這個詞匯意義深刻，但我以往的理解還遠遠不夠。和大多數(shù)人一樣，我也常常把希望寄托在解釋，祈求，申訴，辯論之中，行動起來總是那么拖沓，隨意，甚至不能自控，半途而廢。遠大的理想總是輕易地就被壞習慣所瓦解，被固有的心理所羈絆。本書的作者杰克·霍吉告訴我們要戰(zhàn)勝壞習慣就要了解自己的潛意識，并采用行之有效的辦法用積極的顯意識去戰(zhàn)勝消極的潛意識。給壞習慣一個可觸摸的.壞后果，或者給改正壞習慣一個令人向往的好后果——這就是作者所開出的一張?zhí)幏�。沒有克服不了的壞習慣，只要我們定好步驟去實施，很快就會發(fā)生變化。一個好習慣的形成是21天的時間，拿作者所開列的健康人生的主要好習慣為例，完全形成也就需要一年左右的時間，這么短，聽起來確實讓人感覺十分美妙。不過還是要考慮到自己是否能堅持下去，且每個人與壞習慣的斗爭也是持續(xù)一生的。
動起來，用好習慣去替換壞習慣，大處著眼，小處著手，持之以恒，我們離自己理想的目標就會越來越近。讀完本書，我感到自己對事業(yè)和生活的目標訂立的還不夠清楚，放下書之后，我便立刻將自己的遠近目標做了一個梳理。我深信，有了清晰的目標，行動下去，很快就會有變化，不信走著瞧！
《習慣的力量》讀書筆記 篇13
世界上有兩種人，分別是空想家和實干家。但最終空想家什么都沒有，還把寶貴的時間扔了，而實干家則往往成了大器。那么，空想家和實干家之間是否相距很遠？不遠，他們中間只隔了一種東西——習慣。
正如作者在書中寫道：“習慣決定性格，性格決定命運�！边@句話也間接地話明了習慣的重要性。而習慣也分兩種：好習慣和壞習慣。好習慣能使人心想事成，但壞習慣只能讓你一事無成。那么我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)好習慣呢？首先要定下死目標，而且要思考哪些同學、家長和老師能幫助你，并把你的計劃告訴他們，而且還要寫一些紙條貼在家里，用來隨時提醒自己。
但是一定要去用行動改正。就拿一個小例子來說，樹上有5只鳥，飛走2只，還有幾只鳥？答案是3只；樹上5只鳥，有2只鳥想要飛走，還有幾只鳥？答案是5只！這也就說明光想或光說但不去做是不行的。還有一個重要的問題，那就是要堅持。就像一個故事所說的：一個球隊教練對隊員訓話：“邁克爾。喬丹放棄過嗎？”隊員們回答“沒有！”教練又說“懷特兄弟呢？”隊員們又回答“沒有！”教練再次說“愛迪生呢？”“沒有！”他又問“艾爾。洛卡拉斯呢？”隊員們沉默了一會兒問“艾爾。洛卡拉斯是誰呀？”教練說：“你們當然沒聽說過他，因為他放棄了！”由此可見堅持的重要性。
再來看看改掉壞習慣方面，正如同“改掉”里的“改”字，壞習慣應該被替換成好習慣，而不是直接抹去。因為抹去是不可能的，習慣就像性格，抹不了。如果把壞習慣比作一輛正在運行的`火車，那不管你在路上放多少門塞都不能將其停下，而當你成功地把它停好時再放上一個門塞，它就怎么都開不起來了。所以說最重要的還是立刻去做，并且做就要堅持。
《習慣的力量》讀書筆記 篇14
《三國演義》第四十五回，周瑜在群英會上舞劍作歌，歌曰：丈夫處世兮立功名；立功名兮慰平生。慰平生兮吾將醉；吾將醉兮發(fā)狂吟！每一個人都渴望成功，但可惜得很，大部分的人，都沒有達到慰平生的成功程度，只是漫無目標地、茍且地活下去。同樣是人，成功和失敗的人，究竟分別在哪里呢？成功的人，究竟成功的因素又在哪里呢？《習慣的力量》一書作了很好的回答。
美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習慣的力量》，向我們剖析了習慣在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能，難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習慣、培養(yǎng)好習慣的有效小技巧，讓讀者能有效地改進工作和生活的.方式，獲得更大的成功。作者把他的觀點講得深入淺出，樸實而不玄奧，別具風致。作者玉想瓊思，宏觀博識，妙喻珠聯(lián)，警句泉涌，也是本書的一大看頭。這本書對于引導我們?nèi)绾慰朔щy很有教育意義，能給讀者帶來許多啟迪。加上這本書印刷精美，插圖悅目，佳言雋語編排獨出心裁，頗足增加閱讀時的興會。怪不得被亞馬遜書店、《紐約時報》等權(quán)威組織評為2003年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。
人們常說命運無常，成功不過幸運罷了，吃多少，穿多少，注定的。事實真的是這樣嗎？《習慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結(jié)于一種習慣——習慣就是把成功所必需的事情堅持下來。講得多好�。『喞ê肷睿⒀悦钫�。是的，只要我們持續(xù)每天進步一點點，持續(xù)每次進步一點點，持續(xù)在每個環(huán)節(jié)進步一點點，——就是這樣，每天都完成小目標，向大目標邁進一點點，假以時日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚——只有空想，沒有行動；要么臨淵結(jié)網(wǎng)——平時不準備，到時做不來；要么三分鐘熱度——虎頭蛇尾，有始無終；要么三日打魚，兩日曬網(wǎng)——缺乏恒心，時斷時續(xù)；要么敷衍了事——得過且過，懶得就懶；要么功虧一簣——離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運不是無常，而是我們越努力，運氣就會越好；成功不是幸運罷了，而是天道酬勤的結(jié)果，是給有準備的人的；吃多少，穿多少不是注定的，而是靠我們自己去爭取的。
在本書第一部分第五章中，作者倡導我們：每天做些苦差事來磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠離困苦，追求安樂。細想?yún)s富有哲理——人樂為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應為當為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為；即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑；人無磨難，無以戰(zhàn)勝自我。
人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。面對苦難，我們時常會覺得有些不習慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時候！如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會日復一日、年復一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬�？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就；才會排斥舒適，斬斷溫柔，在暴風驟雨中鷹擊長空，在驚濤險灘上乘風破浪，得以領略其間的無限風光，得以俯仰無愧，快慰平生。
簡單的事情重復去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習慣、堅持的習慣、思考的習慣、嚴謹?shù)牧晳T，這就是成功的不二法門，也是本書作者對我們的殷切期望。
《習慣的力量》讀書筆記 篇15
最近在看《習慣的力量》這本書，本來以為這是一本非�？菰锏臅�，沒想到讀起來一點也不費勁。
想讀這本書的原因是，每個人生活里，都有一些不太好的習慣，有些習慣對自己的生活和工作，沒有太大的影響，有些壞習慣，則會影響自己的生活，甚至工作。
所以，想通過閱讀《習慣的力量》這本書，來學習關(guān)于習慣的秘密，通過一些有效的措施和辦法，來改變一些壞習慣，或者培養(yǎng)一些好習慣。
這本書有三部分組成，分別是個體的習慣，組織機構(gòu)的'習慣和社會的習慣，通過這三大部分，來詮釋和習慣有關(guān)的一切。
習慣的原理是：暗示——慣常行為——獎賞，不管你是想建立一個習慣，還是戒掉一個習慣，或者是改變一個習慣，這三者都是需要考慮的因素，缺一不可。
如何建立一個習慣？拿跑步來說。
暗示：首先你要把提醒或者暗示你跑步的東西放在明顯的地方，比如，制定跑步計劃，把跑鞋放在明顯的地方，
慣常行為：就是跑步
獎賞就是回報，比如，每次跑步都要記錄，讓自己的跑步可視化，每次跑完獎勵自己看一場電影，每跑100公里，就買一件跑步裝備等，這樣堅持下來，你很快就會養(yǎng)成跑步的習慣。
如何戒掉一個習慣？
答案是沒有辦法，這本書告訴我們。習慣一旦養(yǎng)成，很難戒掉，只有改變習慣，不能戒掉習慣，改變習慣的原理是，暗示和獎賞不變，把慣常行為更換掉就可以，拿抽煙舉例：
抽煙會帶來愉悅感，替換抽煙的行為，保持愉悅感不變，才能真正戒煙，比如仿真煙或者糖類，而不能單單只是強行把抽煙行為戒掉。
總之，這本書把習慣這一行為分析的十分透徹，如果你能認真閱讀，肯定會有所收獲。
《習慣的力量》讀書筆記 篇16
你想不想知道如何養(yǎng)成一個好習慣？你想不想知道習慣有什么魔力？讓我們走進《習慣的力量》這本書吧！你即將會收獲滿滿，了解如何養(yǎng)成一個好習慣。
這本書主要講的內(nèi)容就是習慣。其中有一幅圖貫穿全書，圖片里寫著：“暗示，過程，獎賞”。暗示就是能讓你的大腦進入一種全自動模式；過程就是你是怎么去做這件事；獎賞就是你得到的好處，能夠讓你開心的事，才會使你堅持做下去。
這幅圖在我腦子里的印象非常深刻。回去以后我馬上跟爸爸說了這幅圖里的內(nèi)容和含義，爸爸想了一會一邊點頭，一邊說：“原來是這樣的”。我想：之前爸爸罰我沒什么用，錯誤我照樣犯。于是我和爸爸商量了一下，問爸爸：“以后能不能把應用題不寫單位和答句要罰抄20遍，改成應用題都寫單位和答句要獎勵？這樣也許會有用。”爸爸說：“當然沒問題啊。那我們這樣吧，一周都不漏掉應用題的單位和答句可以去打籃球�！焙髞砦野l(fā)現(xiàn)我每次作業(yè)和考試都不漏掉應用題的單位和答句了，得到了爸爸的獎勵。看來書里說的的確是對的��！
養(yǎng)成一個好習慣也不容易。小時候我吃飯時一直不扶著碗。外婆對我說：“吃飯一定要扶著碗�！笨墒峭馄旁趺凑f我也不扶著碗。爸爸媽媽對我說：“如果你連續(xù)5天吃飯扶著碗，那么你就可以吃一塊巧克力�！边@大大的激勵了我，后來我就漸漸的'養(yǎng)成吃飯扶著碗的習慣。
怎么樣，看了我的介紹，你對這本書感興趣嗎？如果你感興趣的話就趕緊去讀一讀這本書吧！它一定會對你有很大的幫助。
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