熬夜的危害，你知道嗎？

　　其實，我們都明白熬夜對身體不好，可我們還是這么去做，但并不意味我們對自己的不愛惜！

　　記得有人說過：“如果能夠，請早些休息；如果能夠，請不要熬夜；如果能夠，請持續用心的心態；如果能夠，不管多累，都要照顧好自己。”

　　你明白熬夜危害沒有想的那么簡單，甚至會超乎你的想象；熬夜猝死現象在當代年輕人身上時常發生，你們知不明白熬夜傷害是你的身體

　　長期熬夜的人，往往不明白熬夜對身體有什么危害？

　　想減肥的朋友們個性注意啦！！！

　　熬夜的人皮膚受損也會十分嚴重，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

　　經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

　　親，你們明白多少點后才算熬夜嗎？

　　凌晨兩點睡，午后十二點起算熬夜嗎？

　　準確來說，就應不是

　　一般來說，熬夜的人在

　　熬夜時必須要隨時補水，喝水不夠對皮膚的損害極大。

　　開始熬夜前，服用一顆復合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　能夠加強鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，能夠做一會兒體操。

　　熬夜之后，第二天午后千萬記得打個小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。

　　調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷適應作息規律。

　　比較之前少睡一兩個小時晚睡覺，算熬夜嗎？

　　這是算熬夜的，相比你早早的睡覺

　　長期的熬夜，比你一兩次通宵熬夜更嚴重

　　有研究證明，連續兩星期每一天減少睡眠2小時和連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻要比通宵更多。

　　你得保證晚上多少點睡覺，早上多少點起床，長期按照這個良好的作息規律，那不算熬夜

　　那么，熬夜能轉成不熬夜嗎？

　　這得看你是偶然熬夜還是經常熬夜，如果是偶然熬夜，肯定能。因為你是平常養成的習慣。如果是經常熬夜的人生物鐘混亂，作息不正常，要是體內激素分泌出現紊亂，就可能會引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。

　　所以，此刻我們

　　怎樣減少熬夜呢？

　　如果你經常熬夜，

　　目干目花，容易疲勞，

　　或者頭暈目眩、肢體麻木、腰膝酸痛.....

　　那么就請泡杯茶喝吧

　　黃精枸杞陳皮茶

　　材料：黃精15g，枸杞子10g，陳皮半瓣

　　黃精味甘性平，具有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎的功效。枸杞養肝滋腎，陳皮溫中理氣助消化。

　　制法：材料洗凈，放入茶壺中，倒入適量沸水焗泡20分鐘，即可飲用。

　　即然熬夜對身體有這么多危害

　　大家盡量少熬夜啦!

　　告訴你們個好消息：快開學啦，東西準備好了嗎？作業做了嗎？還有就是，要把你的“生物鐘”調回來啦，收收心準備開學啦（畢竟我們都是愛學習的好孩子呀）

　　記住，無論多久，都要早點休息，還有我們與你同在！

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