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收腹機(jī)有用嗎詳解（一）：
收腹機(jī)的產(chǎn)品原理
根據(jù)收腹運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，讓頭、背和肩的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)完全依靠腹部力量，讓腹部所有肌肉動(dòng)起來(lái)，起到運(yùn)動(dòng)的效果，所以是有用的。三組彈力裝置，完全滿足不一樣鍛煉需求。靠背軟膠同時(shí)滾動(dòng)按摩背部。
收腹機(jī)的適用人群
男女老少均可。
收腹機(jī)的產(chǎn)品特點(diǎn)
健康:不吃藥、不節(jié)食、不費(fèi)力，收腹同時(shí)按摩脊椎簡(jiǎn)便:搖動(dòng)5分鐘相當(dāng)于500個(gè)仰臥起坐省錢:1天1毛錢，搖掉大肚腩，搖出好身材
收腹機(jī)的使用方法
1、無(wú)論何時(shí)何地只需要拿出AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)坐上去就能夠開(kāi)始收腹運(yùn)動(dòng)。
2、背部簡(jiǎn)便向后依靠，AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力裝置開(kāi)始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，一次收腹運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便完成。
3、運(yùn)動(dòng)3分鐘后肌電圖顯示運(yùn)動(dòng)量比普通運(yùn)動(dòng)增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺(jué)到腹部有灼熱感。
4、收腹運(yùn)動(dòng)完畢，不僅僅小腹收緊了并且背部和脖子就像被按摩了一樣舒服放松。
收腹機(jī)的注意事項(xiàng)
1、收腹機(jī)和所有的部件不是玩具，是可窒息零件，請(qǐng)注意保管好產(chǎn)品，并放置在兒童拿不到的地方。
2、使用AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的原理主要是腹部肌肉力量訓(xùn)練的目標(biāo)，所以僅有慢慢地仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，是鍛煉腹部的肌肉力量，最好的速度是每分鐘至，不要過(guò)量。
3、是一個(gè)行動(dòng)的需要，要注意身體，腹部肌肉，主要是腹直肌，腹外斜肌和內(nèi)斜，使用ad收腹機(jī)運(yùn)動(dòng)，他的上半身平行移動(dòng)，除了上全身運(yùn)動(dòng)，以避免使用ad收腹機(jī)的過(guò)程中，下腹部屈曲髖關(guān)節(jié)肌肉超負(fù)荷，膝關(guān)節(jié)屈伸仰臥起坐應(yīng)為°。可是，這可能會(huì)限制膝關(guān)節(jié)屈曲姿勢(shì)訓(xùn)練下腹部肌肉的訓(xùn)練效果。
4、在使用本產(chǎn)品之前，到產(chǎn)品檢驗(yàn)，如果產(chǎn)品有損壞或缺少的部分不使用。
5、要有自知之明，要明白一個(gè)人的能量限制，收腹機(jī)運(yùn)動(dòng)上一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。請(qǐng)糾正自我在使用收腹機(jī)時(shí)的誤區(qū)，請(qǐng)不要使用過(guò)度。
6、請(qǐng)?jiān)诮^對(duì)靜止的地方，沒(méi)有障礙物的地方使用本產(chǎn)品，嚴(yán)禁在斜坡或光滑的地面上使用。
7、請(qǐng)正確使用的產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈，胸悶，身體不適，痛苦異常，異常不適，請(qǐng)立即停止使用，立即到醫(yī)院。
8、鍛煉應(yīng)注意呼吸的過(guò)程中，當(dāng)腹部在機(jī)身的時(shí)間應(yīng)當(dāng)是進(jìn)取的，所以，在腹部的深層肌肉也參與了該項(xiàng)工作。
9、腹部的使用前要準(zhǔn)備一些熱身活動(dòng)，異常是在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)相比，熱身是十分重要的，必須使每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，稍有一些汗水為好。
收腹機(jī)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
一、拱背運(yùn)動(dòng)
1、預(yù)備姿勢(shì):跪撐，抬頭，背平直。
2、動(dòng)作:拱背，低頭，收縮腹肌，堅(jiān)持姿勢(shì)5秒鐘，還原。反復(fù)做8次。收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣。
二、腿部運(yùn)動(dòng)
平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹，堅(jiān)持背部平直。
三、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。堅(jiān)持姿勢(shì)20秒鐘。換方向做相同動(dòng)作。各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時(shí)收腹，深呼吸。
四、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
1、預(yù)備姿勢(shì):盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。
2、動(dòng)作:左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次。重復(fù)兩遍。側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng)，動(dòng)作要做得慢而有節(jié)奏。
五、挺腰運(yùn)動(dòng)
1、預(yù)備姿勢(shì):仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開(kāi)，雙臂平放體側(cè)。
2、動(dòng)作:收腹肌，緩慢挺起腰部，直至僅有肩頭觸地。背部堅(jiān)持挺直4秒鐘。然后緩慢放下腰部還原。反復(fù)做12次。
收腹機(jī)有用嗎詳解（二）：
收腹機(jī)的收腹原理是讓手部和腿部得到支撐，而用腰部的力量使腿部上下移動(dòng)，鍛煉腰部力量。具體使用方法是:將收腹機(jī)安置好，用雙手握住手柄，手肘放到肘部泡棉處，膝蓋放進(jìn)下部的泡棉之間，全身只用手、肘、膝蓋三個(gè)著力點(diǎn)，然后利用腰腹的力量使腿部在滑竿上上下移動(dòng)，如此反復(fù)。每一天練上2-4組，每組15個(gè)左右。一段時(shí)間后，再看看你的腹部是否有變化呢另外，收腹機(jī)通常還有鍛煉腿部、臀部等作用，還有初、中、高檔位可調(diào)節(jié)，健身達(dá)人們能夠配合使用，相信效果不錯(cuò)。
收腹機(jī)的作用：
1.利用收腹機(jī)做運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便省時(shí)間。背部簡(jiǎn)便向后依靠，收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力裝置開(kāi)始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，一次收腹運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便完成。
2.利用收腹機(jī)做運(yùn)動(dòng)方便快捷。無(wú)論何時(shí)何地只需要拿出收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)坐上去就能夠開(kāi)始收腹運(yùn)動(dòng)。
3.還能夠很快的見(jiàn)到效果，增加信心。運(yùn)動(dòng)3分鐘后肌電圖顯示運(yùn)動(dòng)量比普通運(yùn)動(dòng)增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺(jué)到腹部有灼熱感。
4.運(yùn)動(dòng)完之后也不是很累。收腹運(yùn)動(dòng)完畢，不僅僅小腹收緊了并且背部和脖子就像被按_摩了一樣舒服放松。
注意事項(xiàng)
其實(shí)利用收腹機(jī)運(yùn)動(dòng)異常適合上班族和學(xué)生，不僅僅節(jié)省體力，運(yùn)動(dòng)后不累，還節(jié)省時(shí)間，那么怎樣入手這款運(yùn)動(dòng)神器呢能夠看運(yùn)動(dòng)達(dá)人推薦，期望能夠幫到你，祝您歡樂(lè)。
其實(shí)，在平時(shí)，你們練習(xí)收腹機(jī)，不僅僅能夠幫忙你們節(jié)省體力，并且能夠起到強(qiáng)身健體的功效，所以，我們應(yīng)當(dāng)提議那些上班族在工作之余能夠多加練習(xí)，這樣能夠消除你們的疲憊，并且能夠預(yù)防更多疾病的發(fā)生。同時(shí)，還需要你們多注意自我的工作方式。
收腹機(jī)有用嗎詳解（三）：網(wǎng)友意見(jiàn)
1.有用的，這個(gè)需要堅(jiān)持的，三分鐘熱度是減不了的。
2.還是老老實(shí)實(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)比較靠譜。
3.我感覺(jué)沒(méi)有什么用，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)的話有一點(diǎn)點(diǎn)效果，可是一旦停了就回復(fù)了，沒(méi)有想象中那么好呢！還不如稍加鍛煉來(lái)得實(shí)際一點(diǎn)呢！
4.作用看起來(lái)很小。可是不排除長(zhǎng)期數(shù)十年如一日的收腹在必須程度上鍛煉到了腹肌。當(dāng)然這對(duì)于減肚子仍然沒(méi)有作用。老老實(shí)實(shí)做有氧吧。
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