原來夢境是可以控制的

　　荷蘭醫生Frederick在1913年提出，有一種夢，是做夢者知道自己在做夢，并且可以控制夢境內容的夢境狀態，這就是所謂“清醒夢境”，又稱“清醒夢”。

　　清醒夢是什么清醒夢境可以控制

　　有關清醒夢，Stephen Laberge在他的著作Lucid Dreaming中有詳細的描述，同時書中還提供了訓練自己進入此狀態的方法。

　　清醒夢一般分夢中導入和清醒導入兩種方式，夢中導入即從一個正常的夢開始，最終合乎邏輯的導出自己其實在夢中，一般有暗示，儀器提醒等方法。清醒導入則是個較為復雜的過程，需要一定的自我鍛煉。

　　如何進入清醒夢境

　　其實大多數人都經歷過短暫的清醒夢境，但如果不懂得控制，往往只能經歷幾秒就會繼續沉睡或由于過于清醒而醒過來。

　　以下幾種方法可以幫助你進入清醒夢境：

　　1、記錄下每天做的夢：通過記錄自己的夢來鍛煉出良好的夢境回顧能力，能使人對于他們的夢境更加警覺，從而更容易知道夢里的自己在做夢。

　　2、自我暗示：睡前不斷暗示自己接下來會做一個清醒夢，你所想的會很容易變成你接下來所做的。

　　3、記憶推導法：睡前可以重復這句話：“下次我在做夢的時候，我一定要記得我在做夢”，提醒自己記得認清自己正在造夢。

　　4、醒過來再入睡：讓自己睡幾個小時后在深夜醒來，然后在短時間內保持清醒，再重新回到睡眠狀態，可以更快速地進入快速眼動期，從而更容易做夢。

　　5、現實測試：夢里嘗試檢查你周邊的環境，比如看看手表，緊記當時時間，望向別處，再次望向手表，你會發現，手表的時間在睡夢中會突然轉變，這不符合邏輯，那么你就知道自己在夢里。

　　6、借助外部刺激：利用一些外部的設備幫助自己進入清醒夢境。比如特制的眼罩，它可以在你快速眼動期時發出一束光，在夢里看見這束光時你就知道自己在做夢，從而引導出清醒狀態。

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